Entspannungstechniken helfen uns, Stress-Warnsignale im Vorfeld zu erkennen.
Beugen Sie vor, um Kopf-, Rücken- und Magenbeschwerden zu vermeiden.
Kurse für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training
finden regelmäßig statt. Entspannungsübungen am Arbeitsplatz nach persönlicher
Absprache.
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Entspannungstraining - Loslassen und Wohlfühlen ۩
Das Erlernen einer Tiefenentspannungstechnik ist
sehr hilfreich bei der Stressbewältigung im Alltag und hat eine positive
Wirkung auf das Immunsystem. Besonders wirkungsvoll ist Tiefenentspannung
bei Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich. In diesem Kurs erlernen Sie
schwerpunktmäßig die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, das Autogene
Training nach Schulz und die Entspannung über das Fühlen.
Das Entspannungstraining – Loslassen und Wohlfühlen mit 8
Übungseinheiten findet immer
Mittwochs von 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr statt
Kurse auch bei der VHS Bergheim erfragen www.vhs-bergheim.de ◊
02271 - 4760
Einzeltermine vereinbaren ist möglich 0157 - 31133632
Bitte eine Turnmatte, eine Decke und warme Socken mitbringen.
► Weitere Informationen und Anmeldungen bei Maria Mayr. ◄
Die Berührung der Fußzonen stellt einen positiven Kontakt zur Lebensenergie
her. Diese Massage regeneriert und aktiviert die Selbstheilungskräfte und löst
Verspannungen.
Für die entspannende Fußmassage bitte mit mir einen Termin vereinbaren.
۩ Wirbelsäulengymnastik ۩ mit
anschließendem Entspannungsübungen
Wesentliche Inhalte des Angebotes sind:
+ Aufklärung über Belastungszonen des Rückens (muskulär, knöchern)
+ Hinweise zum „richtigen“ Bücken und zur Arbeitsplatzproblematik + Muskelaufbau zur Stabilisierung und Kräftigung im Rücken- und
Beinbereich + Gymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der
Beinmuskulatur + Koordinations- u. Geschicklichkeitstraining, + Einflussnahme auf die Rhythmik der Bewegung + Allgemeine Dehnungsübungen, Dehnung der Atemhilfsmuskulatur
Kurs 1: Wirbelsäulengymnastik montags:
von 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr
+ Entspannungstraining: Progressive
Muskelentspannung und Autogenes Training
Kurs 2: Entspannungsübungen montags:
von 20:15 Uhr bis 20:45 Uhr
Ort:
Turnhalle der Carl-Sonnenschein-Schule
Carl-Sonnenschein-Straße 34 ◊ 50126 Bergheim-Kenten